如何吃，以及什麼時候吃都可以影響體重。來自「女性健康」網站的TIPS：
1. 醒來後1小時內要用早餐，以刺激代謝率。
2. 睡前3小時內不要吃，因會提高體溫，增加血糖和胰島素，防止褪黑激素的釋放，並降低生長激素。這些因素會干擾睡眠質量，而睡眠不足容易導致暴飲暴食。
3. 如果無法忍住不吃消夜，至少要選擇高蛋白質和低碳水化合物的清淡小菜。
4. 不要空著肚子做運動，且運動後45分鐘內應吃些低脂、高碳水化合物的少量食物。
5. 專心吃飯，不要邊吃飯邊看電視或邊上網。
6. 吃飯時先吃蛋白質，加速傳送飽和訊息到大腦。
7. 若一定要飲酒，飯後才飲酒，以促進消化。
ww.womenshealthmag.com/weight-loss/best-time-to-eat
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